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1.血管
2.长寿

著名的国医大师阮士怡阮老今年已经103岁高龄了，他有着70多年的临床经验，是我国心

血管

健康领域的大家。

阮老告诉我们，心血管健康对

长寿

至关重要，而心血管健康的关键就在于一个字——“通”，血管不堵、血流通畅，人才能健康长寿。

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▲阮士怡，生于1917年2月，河北省丰南县人。天津中医药大学教授、研究生导师，天津中医药大学第一附属医院主任医师。自幼喜好医学，1944年毕业于北京大学医学院。2014年获第二届“国医大师”称号。（图片来源：北京卫视《养生堂》节目视频截图）

谈到养护血管，阮老说得最多的，就是他的“一果一菜一茶”养生秘方。这位103岁名医的通血管方，居然如此简单，坚持使用一段时间，血管不堵不塞，干净如新！

一果：每天吃2个

降脂、保护血管

阮老每天吃早餐的时候，都会在牛奶里加一勺核桃粉搅匀后服下，这个习惯已经坚持了几十年。

核桃在我国很早就被称为“长寿果”和“益智果”。研究发现，核桃能通过延缓神经系统退行性疾病的发生来增强人的体质，从而达到延年益寿的目的。

现代研究显示，核桃是最健康的坚果，因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。经常吃一些核桃，血管内皮功能可以明显改善。血管内皮细胞功能良好，能防止血栓、调节炎症和控制血压，对预防心脏病和控制血糖具有积极意义。

专家提醒：核桃虽好，但不宜吃太多，每天最多吃2个，以免腻胃，影响消化。

一菜：常吃此菜

降低血脂、血管通畅

现在的人都懂得“药食同源”的道理，我们平时做菜时就可以有针对性地常吃这类食材，来帮助预防心血管疾病，而阮老经常吃的这类食材就是海带。

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阮老经常吃的海带，终究有什么功用呢？

北京中医药大学养生室教授张湖德指出，海带中的褐藻酸钠具有降压作用，对预防白血病和骨痛病也有一定作用；海带淀粉具有降低血脂的作用，能帮助预防动脉硬化，降低胆固醇。

专家建议中老年人多吃海带、海藻、紫菜之类的食物，尤其是高脂血症患者和大便不通畅的人群，常吃些海带可以预防动脉粥样硬化，促进排便防便秘。

一茶：一杯代茶饮

降脂又化瘀

阮老早期研制了一款代茶饮，叫做粘脂饮，适用于血脂偏高，舌苔厚腻、大便黏腻的人群饮用，有减少痰浊血瘀、改善血管健康、加强肝脏脂肪代谢的作用。

😃✬𓄀ﹰᘚ▲⁰🐛⛤ᦑᑒ㉿⭅ᮩ👮⎙ （图片来源：北京卫视《养生堂》节目视频截图）

药材：山楂5克、决明子5克、片姜黄2克、焦白术适量、绿茶或红茶、茉莉茶等茶叶一小把

方解：

• 山楂健脾消食去油积；

• 决明子清肝明目、降脂通便；

• 白术健脾祛湿；

• 姜黄芳香入肝经，活血降浊，被称为“血管清道夫”，脂肪肝、动脉硬化斑块等症都常用它。

方法：所有的药材和茶叶一起放入杯中加开水冲泡，焖15-20分钟后饮用。茶叶可以根据个人喜好选择，一般建议夏天喝绿茶，冬天用红茶。

血管通畅人才长寿！百岁名医常用的通血管方，您也试试吧！别忘了发给您关心的亲人看一看！

本文内容综合整理自：人民网健康、新浪健康、北京卫视《养生堂》节目。

发布于：湖南

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1.倫納德
2.快船
3.後盾
4.喬丹
5.威少

喬治受傷後的

快船

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保羅-喬治受傷倒下的那一刻，大概很多人都覺得，這個賽季的洛杉磯快船就這樣了。沒錯，過去幾個賽季，快船都是就這樣了，並沒有取得什麼耀眼的成就，打了一次西部決賽，但距離總冠軍依舊很遙遠。傷病在很長一段時間影響著這支球隊的命運，不過好在，如今的快船擁有

威少

，在喬治缺陣的這段時間，威少自然而然成為了球隊的二當家，被人們寄予厚望。

人們不會對戈登和莫裏斯，亦或者曼恩寄予厚望，因為他們從未達到過那個高度。可是威少不一樣，他是聯盟的MVP，曾經踏上山巔俯視眾生，他有這樣的能力和天賦。一如科懷-

倫納德

，不管這些年他如何缺陣輪休，隻要上場，人們就會視他為超級巨星。

你才是快船的

後盾

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在這場再戰雷霆的比賽中，威少扛起了二當家的重任，全場13投8中，三分4投2中，拿到24分2籃板7助攻的數據，幫助球隊取得了一場22分的大勝，成功完成了複仇。一向沉默寡言的倫納德，在賽後也對威少大加讚賞：我們擁有一個名人堂級別的控衛，他能為球隊帶來活力，把控球隊節奏，還能搶籃板，威少打得很出色。從這裏可以看出，威少已經獲得了認可。

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不過，威少並不是快船的後盾，倫納德自己才是。在這一場比賽中，倫納德再一次展示了他的基本功，全場15投13中，拿到32分6籃板6助攻，隻丟了一個上籃和一個三分，剩餘的13次出手，全部都是跳投出手。倫納德的中距離，很多人都用來和

喬丹

比較，確實，倫納德的中距離動作和喬丹如出一轍，包括腳步和出手。隻不過，喬丹的動作更加流暢，倫納德因為身形高大，顯得有些卡頓。

巔峰時期的倫納德，確實是聯盟之中最頂級的存在，甚至不遜色於詹姆斯和杜蘭特這樣的超級巨星。詹姆斯是曆史前二，杜蘭特的進攻水準，絲毫不遜色於喬丹，但是倫納德與他們相比，不落下風，進攻足夠紮實，防守無可挑剔，毫無疑問的超級巨星。

還是那個巔峰小卡

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詹姆斯的三連冠，還有庫裏杜蘭特的三連冠，都毀於倫納德的手中，這絕不是巧合，健康狀態下的倫納德，確實是聯盟之中不可忽視的存在。隻不過這些年，尤其是離開馬刺之後，倫納德的風評下降的十分明顯，接連的輪休更是讓他來到了風口浪尖，這些都無可厚非。離開馬刺的方式不夠厚道，頻繁的輪休更是讓球迷寒心，但你依舊不可否認，健康的倫納德，可以成為一支球隊的後盾。

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賽季剛開始的時候，剛剛複出的倫納德還在尋找狀態，十月和十一月，合計隻打了5場比賽，場均隻有10分，可是隨著賽程深入，逐漸找回狀態的倫納德，再一次成為了無懈可擊的存在。三月至今，倫納德出戰了9場比賽，場均可以拿到27分，加上他極其出色的進攻效率，以及無與倫比的防守威脅，再一次讓人們相信，他還是那個巔峰小卡，球迷眼中的機器人。

發布於：江西